Como melhorar a saúde emocional usando a respiração?

Quando feita corretamente, a respiração poderá ajudar na saúde e no emocional.

Respiração e Emoção – Reaprenda a Respirar

A respiração é uma função consciente e inconsciente ao mesmo tempo.

É consciente, pois podemos alterar o ritmo respiratório com a atuação da vontade.

É inconsciente, pois respiramos o tempo todo sem atuação da vontade.

Como a respiração tem essa relação consciente – inconsciente, podemos tirar proveito disso.

Cada estado emocional corresponde a um tipo específico de respiração:
Se estamos dormindo, a respiração é abdominal e lenta. Se estivermos agitados, estressados, a respiração é superficial e torácica. Se estivermos em estado normal de vigília, a respiração tenderá a ser completa. Entretanto não é só isso.

Toda a tensão nervosa é materializada numa contração muscular. Portanto, estados duradouros de tensão nervosa, refletem-se em estados duradouros de tensão muscular. Nesse particular, o fluxo respiratório estará vinculado às tensões nervosas e aos seus reflexos, às tensões musculares. Portanto, um indivíduo nervoso, certamente terá um padrão respiratório diferente de um indivíduo calmo, por exemplo.

Um indivíduo tímido, por exemplo, terá uma respiração superficial e tenderá a formar uma curvatura para frente. Esse tímido terá dificuldade de efetuar a respiração completa e profunda, pois nessa respiração há um contato mais intenso e profundo com o ambiente.

Você já percebeu os efeitos de uma grande emoção, por exemplo, o encontro com uma forte paixão? O coração acelera, o rosto esquenta, as mãos e os pés gelam e a respiração fica acelerada. Você reparou os efeitos no corpo de uma forte situação estressante? Basicamente os mesmos elementos, porém com efeitos nefastos.

Como os estados influenciam a respiração, o reverso também é verdadeiro. O controle da respiração facilita sobremaneira o controle das emoções. É comum, por exemplo, as pessoas sentirem dor, quando fazem respirações profundas. A razão é simples. Essas pessoas tem emoções que prendem a respiração. Se esse estado já está consolidado, o indivíduo desenvolveu um padrão respiratório. Os músculos adaptaram-se a esse padrão.

Quando o indivíduo muda o padrão respiratório para aumentá-lo, atinge aquela musculatura debilitada e sente dor. É o mesmo fenômeno do indivíduo que quebra o braço e imobiliza-o. Quando for precisar do braço, terá um tempo para adaptação. Quem sabe, deverá fazer fisioterapia por algum tempo para recuperar completamente o braço.

A respiração é um importante elemento para administração das emoções e superação de dificuldades emocionais.

Para isso é importante reaprender a respirar.

Para o aprendizado da respiração, o Swásthya Yôga tem um repertório de 58 exercícios diferentes.

Primeiro começa-se com a conscientização da respiração. Posteriormente desenvolve-se diversas técnicas para trabalhar todos os músculos envolvidos no processo respiratório. Trabalha-se a respiração completa, o ritmo respiratório, as fases da respiração, a consciência, a mentalização. Quando domina-se a respiração durante o exercício, passa-se a observar a respiração na vida cotidiana para aplicá-la em momentos corretos. Por exemplo, você está diante de uma situação estressante, leva a consciência no fluxo respiratório e faz respirações completas e profundas, segundo as técnicas desenvolvidas. Certamente, o estresse será reduzido e, eventualmente, eliminado.

Outro fator importante é eliminar bloqueios emocionais com o desenvolvimento da respiração completa e profunda. Se a emoção determinou um padrão respiratório viciado, a correção da respiração eliminará o bloqueio emocional. Entretanto, o que é mais impressionante é verificar como as pessoas respiram incorretamente. Raramente, um aluno novo respira corretamente. Entretanto, interessante é observar como as pessoas logo desenvolvem a respiração.