Aulas de Yoga

• Desenvolvido na Índia, há 5000 anos, o Yoga é uma disciplina que envolve a mente e o corpo, unindo trabalho físico, mental e espiritual.
• Os benefícios físicos e mentais do Yoga são reais e, apesar do Yoga estar ligado às tradições hindu, não descrimina raça, religião ou qualquer outra categoria.

Auto conhecimento Corporal e Emocional

• Com o aprendizado das práticas corporais, todas visando o equilíbrio holístico, as aulas de yoga te deixa capaz de se tornar cada vez mais auto-consciente e portanto ser seu próprio terapeuta, ou pelo menos perceber quando o desequilíbrio começa a se fazer presente e poder tomar as melhores atitudes para reverter o quadro.
• A prática do Yoga conduz ao autoconhecimento e aprimoramento do ser humano de forma integral.

Equilíbrio entre Corpo e Mente, e um corpo mais forte e saudável

• A Yoga quando praticada regularmente, promove benefícios como uma maior consciência corporal, flexibilidade, força, vitalidade, concentração, clareza mental, bem-estar físico e emocional.
• Através dos exercícios corporais, respiratórios e mentais, a prática do Yoga torna o corpo, espírito e mente mais saudáveis.
• Pesquisas mostram uma maior autoestima, melhora a concentração e criatividade, beneficia a circulação sanguínea, estimula o sistema imunológico, melhora a postura e traz flexibilidade e cria uma sensação de calma e bem estar, melhorando o sono e a disposição.

Uma aula de Yoga consiste das seguintes partes:

São gestos feitos com as mãos e que observando se os seus princípios básicos agem na área psicológica, são também reflexológicos.

1- Mudrá:

• São gestos feitos com as mãos, num estado meditativo

2 – Puja:

• Integração com o local da prática, com o professor e todo o grupo. Não esquecer que o homem é um ser integral.

3 – Mantra:

• Vocalização de sons específicos que foram estudados e aperfeiçoados através dos tempos.

4 – Prânâyâma:

• Traduzido para facilitar o entendimento, como respiratórios. Aqui reside um dos pontos básicos da prática de Yoga.
• Aprender a respirar bem, reeducando a forma ineficiente e inadequada de respirar que adotamos sem saber no dia a dia.
• Respiração esta que pela própria ineficiência não permite a utilização de toda a capacidade pulmonar, que torna o indivíduo pouco resistente às doenças.
• Com a prática do prânâyâma, há uma ampliação da capacidade pulmonar, tonificando o sistema cardiorrespiratório, oxigenando o sangue, revitalizando o organismo e aumentando o seu tônus e imunidade.

5 – Ásana:

• São movimentos de alongamentos em geral, feitos com muita concentração e que tem efeitos psicofísicos.
• Quando feitos de forma correta e balanceada, consegue que haja uma melhor distribuição do sangue e da energia vital, que foi trazida pela respiração feita anteriormente.
• Estimulam as glândulas endócrinas.
• Fazem o alongamento de todos os músculos e tendões

6 – Kriya:

• Atividade de estímulo das mucosas com exercícios apropriados

7 – Yoganidra:

• Relaxamento ou abstração dos sentidos externos.
• Aprender a relaxar de forma consciente e direcionada, a tudo que foi antes trabalhado, para que o organismo se refaça.

8 – Samyama:

• Desenvolve a capacidade de concentração e diminui a quantidade de pensamento que estão sempre como um turbilhão no cérebro, estressando e desgastando o ser humano e diminuindo a sua capacidade.
• São exercícios para o cérebro diminuindo a sua sobrecarga

• Pessoas com ou sem experiência anterior na prática podem participar. Todos podem aprender, com a prática constante o sucesso é certo
• É recomendado que os praticantes usem roupas com as quais possam se movimentar confortavelmente durante as aulas.
• Também que façam refeições leves, com pelo menos uma hora de antecedência da prática.
• No caso de uma refeição de digestão mais lenta, recomenda-se esperar de duas a três horas para o início da aula.

Temos aula para gestante em aula particular se for necessário (se não tiver mais outra gestante), consulte preços.

Trabalho é feito em 4 etapas desde a concepção até o pós parto.

• Favorece a melhor circulação sanguínea, diminuindo o inchaço e cansaço e tendência a fazer varizes
• Por melhorar a respiração, isto faz com que as células fiquem mais saudáveis e o desenvolvimento do bebê seja melhor
• Fortalece o corpo, inclusive o assoalho pélvico, preparando o períneo para o parto
• Alivia e previne, dores nas costas e intestino preso
• Dá uma melhor e mais rápida recuperação após o parto
• Maior conexão entre a mãe e a criança
• Maior equilíbrio emocional e redução de ansiedade

Quem é a Leda

• Curso de formação de Yoga no Instituto Narayana e especializações em Alinhamento postural e Yoga Hormonal e Yengar
• Ministra aulas de Yoga desde 2006 aqui na Akwavita

Como são suas aulas

• Suas aulas compreendem dos asanas (posturas do yoga) adaptadas para todo tipo de pessoa, Pranayamas (respiração) e dos Asanas especiais ligadas com a parte hormonal (yoga hormonal) e alinhamento postural
• Utliza apoios e facilitadores dos Asanas

Quem é a Anna

Formação

• Dois anos de Comunicação Social (Fiam; 1997,1998);
• Um ano de Psicologia /UNIP 2001;
• Bacharel em Turismo /UNIP 2009;
• MBA em Marketing /Universidade Anhembi Morumbi 2011;
• Divemaster (Go Pro) /Fernando de Noronha 2014;
• DRT /Incenna 2016;
• YOGA e YOGATERAPIA /Humaniversidade 2020;

Experiência Profissional:

• Aulas de Yoga online, 2019/ 2022;
• Condomínio Barra Funda, (substituição de aulas de yoga) 2021;
• Aqua School, (substituição de aulas de yoga) 2020;
• Instituto de Yoga Lovnavla, (estágio) 2019;

Como são suas Aulas

• Suas aulas compreendem dos asanas (posturas do yoga) adaptadas para todo tipo de pessoa, Pranayamas (respiração) e alinhamento postural
• Utliza apoios e facilitadores dos Asanas.