Dicas de Como Evitar Dores nas Costas no Trabalho

Seu trabalho está dando dor nas costas?

Fique atento à estas dicas !

Você não precisa ser bombeiro, policial ou mesmo trabalhar em uma usina nuclear para correr riscos em seu ambiente de trabalho. Basta ficar sentado na sua mesa de trabalho por volta de 40 a 60 horas semanais, ou empilhando coisas em prateleiras sem flexionar os joelhos. Adicione a isto  aquele estresse usual e a esticada de pescoço para enxergar de perto a tela de computador. Ambulância! Que trabalho é esse?

Você passa grande parte de seu tempo trabalhando, então além de seus negócios, você precisa aprender a administrar seu corpo. Siga estas dicas e suas costas vão agradecer.

Mantenha a tela do computador no nível dos olhos, para que assim suas costas e cabeça permaneçam alinhadas.

Se você fica no telefone a maior parte do dia, utilize “headphones”. Eu sei que você pode não ser telefonista ou cantor performático mas mesmo assim, este aparato evita que você fique inclinado apoiando o telefone entre a cabeça e o ombro enquanto escreve ou digita no seu computador.

Quando sentado, coloque uma pequena toalha enrolada em forma de cilindro na curva localizada na base das costas.

Evite deixar carteira ou outros objetos no bolso de trás da calça enquanto está sentado.

Sente-se sempre com os pés apoiados no chão, e não na cadeira ou mesa.

Quando for levantar pesos, flexione os joelhos, e caso o peso seja muito grande lembre-se: Antes pedir ajuda do que ter que pedir.