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Equipamentos - Ladder Barrel

Pilates - Ladder BarrelA tradução literal do nome deste equipamento é Escada Barril. Assim, como o nome diz, esta peça de equipamento de Pilates consiste em alguns degraus como uma escada e uma superfície arredondada como um barril nas quais uma infnidade de exercícios de alongamento, fortalecimento e flexibilidade podem ser realizados. O barril é separado da escada por uma base deslisante que pode ser ajustada para acomodar diferentes tamanhos de corpos e comprimento de pernas. Os degraus da escada, de 4 a 6 no total, são também ajustáveis para facilitar variados níveis de exercícios.

O Laddar Barrel do Pilates ajuda a isolar a musculatura profunda de controle de postura e desafia o corpo em todos os planos de movimento. Por exemplo, um exercício (veja alguns aqui) onde você está sentada no barril, virado de frente para a escada com os pés seguros nos degraus, então você arqueia as costas para trás por cima do barril com suas vértebras seguindo o seu contorno e então ativa os abdominais profundos para retornar a posição inicial de uma forma controlada. Foco mental é a chave para executar isto de forma segura e efetiva. Outros exercícios tem você olhando para o outro lado, com sua barriga no barril, dando a você um alongamento da coluna suportado, o que ajuda a aliviar a tensão.

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